co dalej

[...] wczoraj z Wojtkiem, ze z powodu tylu dni nietreningowych w zeszlym tygodniu zrobie dzisiaj trening z ciezarami z poprzedniego tygodnia. Wg zalecen z zeszlego tygodnia dalej robie przysiad z sama sztanga bardzo wolno schodzac w dol i szybko wstajac do gory. 1. Back Squat ATG 3x 15 (75s)- 20kg 15x20kg/15x20kg/10x20kg/5x20kg 2. Military [...]

[...] + posladki + 35min cardio Brzuch po bance chinskiej wyglada duzo lepiej, ale dzisiaj zaobserwowalam lekkie odbicie jesli chodzi o wode i spowrotem jej troche naszlo, ale dalej jestem pozytywnie nastawiona. No to co ostatni miesiac przed nami i najciezsza praca, mowie najciezsza bo to juz ten okres gdzie jest sie lekko zmeczonym i czasami [...]

[...] jednoznacznie okreslic. Pewne prywatne zobowiazania ktore mam zwiazane z praca nie pozwalaja mi na chwile obecna polaczyc startu w zawodach z normlanym zyciem. Oczywiscie dalej trzymam diete i cwicze ale robie to bardziej dla siebie i wiem ze na jesien „przyp******e” taka forme ze wszystkim opadnie szczena. Dodatkowo za 3 tygodnie mam bardzo [...]

[...] 3a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem lezac na skosnej lawce /3x10-12 60sek/ 5kg(x5) – 4kg(x12) – 4kg(x10) I tutaj znow odzywa mi sie bark, zrobilam 5kg 5x i juz dalej za bardzo bolalo ../../buziaki/2.gif 3b. brzuszki na skosnej 3x20 30sek 30min aero HRsr. 136bpm Dzien 2. HIIT Dzien 3 Przerwa Dzien 4 1a. MC /4x6-8 90sek/ [...]

[...] Nie piszę o świerzych ważywach bo to jest dla mnie oczywiste…. Jak picie wody… Już jest gotowa rozpiska aktualna od poniedziałku, wkleje ją troszke później bo chce pouzupełniać choc kilka minionych treningow aby zarysowac to co się dzialo aby dalej już leciec na bierząco z dziennikiem. To poki co by było na tyle, dobrej nocy!

Dobra, aktualizacja: serio mi chyba przeszlo(czolgu tankuj pod korek, wegiel przywiezli, wiec lomotywa rusza dalej;-) ). No to lecimy dalej :-) Dobrze bo wolę porobić jakieś ciągi niż te cyrkowe sztuczki co mi ajazy zapodał ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-26 13:05:52

Mam pytanie do osob bardziej doswiadzczonych. Jutro w ramach treningu bede robic "MC ze sztangielkami na prostych nogach", czytam teraz na temat techniki i ogladam filmiki i zauwazylam, ze w wiekszosci przypadkow to cwiczenie wykonuje sie ze sztanga. Czy jest jakas istotna roznica czy uzywamy sztangi czy hantli? Co lepsze na poczatek? Jak to [...]

[...] w czolo. Jak zwykle czesc sie obrazi i bedzie mnostwo komentarzy, czasem bardzo przykrych :-( Najbardziej nie lubie tekstow typu "juz taka sucha jestes, ze cyckow nie masz i dalej sie odchudzasz? Chcesz byc calkiem plaska i wygladac jak facet?" :'-( Babcia znowu stwierdzi u mnie anoreksje i bedzie wysylac do lekarza, bo bez porzadnej porcji [...]

[...] bedzie konkretna, bo bylam juz kiedys na dwoch roznych silowniach i porzadnego trenera nie spotkalam :( A z ciezarami to napewno jeszcze dlugo nie poszaleje, wogole jak tak dalej bedzie to nie wiem kiedy do treningow wroce :( Shaneeya, Jagoda dziekuje, niestety zaczynam sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz zdrowie kiepsko a badania [...]

[...] zwiekszyc ciezar, ale 40 to dla mnie narazie za duzo, ledwo dalam rade jedno powtorzenie zrobic :-( 2 - kolegow juz nie bylo, wiec moglam w spokoju pocwiczyc ;-) 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy [...]

[...] Do tego wypadły areoby, cud że w ogóle zdązyłem trening zrobić. na siłowni byłem o 17, rozgrzewka + trening + rozciąganie, skończyłem 18:05 a o 18:30 miałem być 22km dalej, nierealne %-) no nic, dzień bardzo zabiegany i intensywny. Do tego wielki ból głowy i brzucha co można domyślić się czym się skończyło %-) Areo nadrobie dzisiaj [...]

[...] Dieta: dzień wcześniej decyduje co będę jadł i w proporcjach mniej więcej celuje tak żeby wszystko się zgadzało ale dzisiaj mały problem bo makro się zgadza, nawet nieco za dużo, za to zabrakło 100kacl. no nic trzeba żyć dalej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a183b5469c4cc998b5c300867b4b60.png Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-05 10:47:59

[...] micha Tydzień temu dołożyłem do diety ok 300 kcal i waga poszła 0,6kg w góre. nie ma czym się przejmować, wiadomo było że coś tam ruszy no i dodatkowo powoli odrabiam spadki "mięsa" więc pewnie jeszcze przez jakiś czas będą takie wahania wagi. w każdym razie na ten tydzien nie dokładam kcal i obserwuję co będzie się działo dalej. pzdr koksy

co Cie niby smieszy? Krejzi robi redukcje x czasu a dalej nie moze "ruszyć" z miejsca, a gdy już ruszy, wypada "coś" że na wadze pojawia się + iles kg itp, zamiast spiąć się porządnie na te pare msc i wyredukować to co trzeba. Takie jest moje zdanie. Dlatego Krejzi teraz jak juz wyzdrowiałeś weź sie za sumienne zap*****lanie! :-)

[...] tak jak jest to w tym temacie będzie to od strony technologicznej A w związku z tym że poruszyłem przed chwilą tematykę serwatki to może prześledźmy co się z nią dzieje dalej – skoro (tak jak pisałem post wyżej) obecnie nie ląduje w ściekach... Czyli jak powstaje WPC i WPI Będzie to bardzo ogólne przedstawienie procesów Postaram [...]

[...] odbierać. Piłkę ustawia się na specjalnej plastikowej podstawce (tee) 30 jardów od pola punktowego drużyny wykopującej. Specjalny zawodnik (placekicker) wykopuje ją jak najdalej wgłąb boiska (najlepiej jest kopnąć piłkę w najsłabiej broniony punkt pola gry). Każdy z 11 zawodników drużyny odbierającej może złapać piłkę (kick returner); po jej [...]

co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]

TOPEK!!!!! WAGA MI LECI W DÓŁ!!!! Zbilansowałam jadłospis, pozmieniałam co wydawało mi się do zmiany i efekty nastąpiły. Normalnie bałam się na wagę stawać. Jesuuuuuuu jeśli dalej tak będzie to nie będę musiała roku czekać, ani jechać na pustynię do turbanów. ( Uśmiałam się z tego. Ja blądi i turbany.) Dziękuję Ci bardzo za słowa otuchy i czekam [...]

[...] tzn dieta dopasowana do grupy krwi- mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawę, że jest to bardzo dyskusyjna opcja ponieważ w gronach medycznych są o nią spory a co dopiero idąc dalej. Robiąc kursy miałem trochę wzmianek o tym i osoba prowadząca Mgr z Akademii Medycznej i uznana dietetyk i tu np dieta ta wg niej nie ma podstaw medycznych. Nie [...]

[...] co i jak. Pierwszy raz ja mam także sporo oczekuję Zastanawiałem się nad zakupem sprawdzonem x-trem z incosportu ale dużo osób zachwala zielonego vitalmaxa to i na mnie również powinna Dziennik dobiega końca Szkoda, że nie mogę dalej kontynuować ale za to będzie nowy a tu wstawię link: Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-09 12:54:23